Tipps für bessere Arbeitsleistung mit Energie-Boost & Hirn-Tuning

• Die Arbeitslast ist hoch, jeder Arbeitnehmer und Unternehmer ist in der Eigenverantwortung. 
• Ihr Gehirn ist Ihr „Hauptarbeitsmittel“, ein Viertel des täglichen Energiebedarfs benötigt ihre Maschine im Kopf. 
• Die optimale Versorgung des Gehirns mit Nährstoffen und Bausteinen ist essenziell für Ihre tägliche Leistungsfähigkeit. 
• Neben dem richtigen Treibstoff können Sie Ihrem Gehirn zusätzliche Energie-Booster liefern – Voraussetzung: diese kennen. 
• Die richtigen Snacks unterstützen Sie dabei, den ganzen Arbeitstag hindurch wach und leistungsfähig zu bleiben. Kein Hokuspokus - große Auswirkungen.

Die heutige Arbeitsbelastung ist hoch. Hinzu kommt Zeit- und Leistungsdruck, was zunehmend für Erschöpfung sorgt. Wie Sie sich mehr Energie über die richtigen Nährstoffe holen, so der Erschöpfung vorbeugen und das Gehirn unterstützen. Unsere (leckeren) Ideen.  

(Könnte Ihnen auch gefallen: bald erscheint ein Artikel zum Thema “Stress less - die Auswirkung von Stress auf Leistung und Körper).  

Sicher bewegen Sie sich auch Mal im Schnellschritt von einem Termin zum anderen, die eigentliche Leistungslast trägt in Ihrem Beruf allerdings Ihr Gehirn. Es verbraucht fast ein Viertel Ihres täglichen Energiebedarfs. Doch wie unterstützen Sie es? Den Energiebedarf decken Sie idealerweise mit komplexen, langkettigen Kohlenhydraten. Die stecken beim Frühstück beispielsweise in Vollkornbrot oder Haferflocken, zum Mittag in Vollkornreis und Gemüse.  

Wichtig für optimale Voraussetzungen zur idealen Leistung, sind außerdem Fette und Eiweiße. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, liefern reichlich Energie und wirken zudem positiv auf die Gehirnfunktion. Und wo soll das drin sein? Setzen Sie Walnussöl, Leinöl, fettreichen Fisch, Nüsse und Trockenfrüchte auf den Speiseplan. Damit schaffen Sie eine solide Basis für den anstrengenden Arbeitstag. Aber da geht noch mehr!  

Beim Wort „Superfood“ kommen sofort Bilder von Asterix’ Zaubertrank oder Popeyes Spinatdose in den Sinn. Das ist natürlich Quatsch. Aber es gibt durchaus Nahrungsmittel und Getränke, die einen spürbar positiven Effekt auf unsere Leistungsfähigkeit haben. Denken Sie nur an Ihren morgendlichen Kaffee.  

Sie nutzen die Kraft natürlicher Energie-Booster also wahrscheinlich bereits zum Frühstück. Auch wenn Sie es nicht gern lesen: Zu viel Kaffee soll es aber auch nicht sein. Es gibt deutlich magenschonendere Alternativen sowie solche, die auch noch den kleinen Hunger stillen. Doch wie können Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn noch weiter unterstützen zu Höchstleistungen aufzufahren? 

Doch neben den Wundermitteln der Natur, die Sie für den Energiekick und zur Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit im Büroalltag nutzen können, wollen wir auf einen Mythos eingehen.  

Sie haben ein Konzentrationstief und brauchen einen schnellen „Kick“? Manch einer mag hier reflexartig ein weißes Traubenzuckerbrikett in den Sinn kommen. Das liefert dem Gehirn zwar sofort verfügbare Energie, sorgt allerdings auch nach knapp 20 Minuten für ein umso schonungsloseres Energietief. Das gilt gleichermaßen für Süßigkeiten. Greifen Sie lieber zu einem der oben genannten Snacks.